Qué observa el test
Las preguntas siguen las señales que los investigadores usan para describir el uso problemático de la pornografía. Ninguna por sí sola define una adicción. Lo que pesa es el conjunto, y cuánto tiempo lleva repitiéndose:
- Perder el control: ver más de lo que querías, o no poder parar cuando lo intentas.
- Usarla para manejar emociones: el estrés, el aburrimiento, la soledad o la tristeza se vuelven detonantes.
- Necesitar más: buscar contenido más intenso para sentir lo mismo.
- Malestar sin acceso: irritación o ansiedad cuando no puedes verla.
- Costos y secreto: sueño, trabajo, estudios y relaciones afectados, y el hábito escondido de quienes están cerca.
Cómo leer tu resultado
La puntuación va de 0 a 40. Hasta 10 puntos, las señales son pocas; de 11 a 22, algunas aparecen a menudo; de 23 a 40, están presentes la mayor parte del tiempo.
El número no es una etiqueta. Sirve para ver el tamaño del problema hoy y seguir el cambio: haz el test otra vez dentro de 30 días y compara.
Qué hacer ahora
Empieza por algo pequeño y concreto: elige a una persona de confianza que conozca tu meta, quita el acceso fácil en los horarios en que más caes y ten un plan para los primeros minutos de ganas.
Firmo90 junta todo eso en un solo lugar: contador, check-in diario, un compañero real con SOS y una comunidad anónima, gratis.
Si sientes que es demasiado o piensas en hacerte daño, en México llama a la Línea de la Vida (800 911 2000), en España al 024 y en EE. UU. al 988 (marca 2 o envía AYUDA). En otros países, encuentra una línea gratuita en findahelpline.com.
Preguntas frecuentes
¿Este test dice si soy adicto?
No. Ningún test en línea da un diagnóstico. Muestra señales que aparecen a menudo en quienes perdieron el control del uso. Para una evaluación de verdad, busca a un psicólogo o a un psiquiatra.
¿Se guardan mis respuestas?
No. El test funciona entero en tu navegador, y nada de lo que marcas se nos envía ni se guarda después de cerrar la página.
¿Cuánta pornografía es demasiada?
No existe un número de veces por semana que separe lo normal del problema. Lo que pesa es perder el control: querer parar y no lograrlo, usarla para escapar de lo que sientes y seguir aunque te perjudique.
Mi resultado mostró muchas señales. ¿Y ahora?
Cuéntaselo a alguien de confianza y ten un plan para el momento de las ganas. Nadie debería cargar con esto solo. En Firmo90 encuentras un compañero de responsabilidad real y una comunidad anónima, y puedes empezar gratis.
¿El test sirve para mujeres?
Sí. Las preguntas hablan del comportamiento, no del género, y sirven para cualquier persona.